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  • You are here: Home-> News->Conseils ergonomiques pour votre environnement de bureau, votre chaise et votre bureau vous font mal.

    HCfurniture est un fournisseur de meubles sur mesure; Fabricant de meubles de bureau de la Chine, une solution d'arrêt pour l'espace commercial.

    Saviez-vous qu'un travail de bureau peut être dangereux pour votre santé? Trop assis est apparu comme un problème de santé grave aux États-Unis l'année dernière.

    Au lieu de rester assis toute la journée, envisagez d'alterner debout et assis au travail. Beaucoup de nouveaux bureaux réglables rendent cela plus facile que jamais.

    Bonne ergonomie au travail ou essentielle à la santé de votre colonne vertébrale.

    Tout d'abord, voir le président du bureau: Comment réduire les maux de dos?
    Pendant que vous êtes assis, assurez-vous que vous faites tout ce que vous pouvez pour assurer la santé de votre colonne vertébrale.

    Deuxièmement: Vérifiez votre posture.
    Asseyez-vous le plus près possible de votre bureau, les bras parallèles à votre colonne vertébrale et vos mains reposant sur la surface de travail. À ce stade, examinez si vos coudes sont à un angle de 90 degrés. Si ce n'est pas le cas, ajustez votre chaise de bureau plus haut ou plus bas si nécessaire.

    Aussi, assurez-vous que vos jambes sont pliées aux genoux à un angle de 90 degrés. Essayez de maintenir cette position assise idéale autant que possible, et si vous vous trouvez relâché, offrez-vous une pause en vous levant et en vous étirant.

    Voir Posture pour redresser votre dos et simple chaise de bureau Stretch
    Ne vous asseyez pas trop haut.

    À la fin de la journée, les chevilles moyenne personne gonfle de 6 à 8 pour cent. Les patients ayant des problèmes de dos, de jambe ou de circulation peuvent éprouver un gonflement de 10 à 15 pour cent.

    S'asseoir sur une chaise qui est trop haute peut augmenter les chances de gonflement de la cheville. Une hauteur d'assise allant de 16 à 21 pouces du sol convient à la plupart des travailleurs.

    Pour vérifier si votre chaise est trop haute, faites glisser votre doigt sous la cuisse à l'avant de la chaise. Si c'est facile à faire, votre chaise est probablement à une bonne hauteur. S'il y a moins d'un doigt de largeur d'espace entre la cuisse et la chaise, votre chaise est probablement trop haute.

    L'utilisation d'un repose-pieds réduira la pression sur les pieds, ce qui diminuera les douleurs au pied à la fin de la journée. Soulevez votre surface de travail si nécessaire.

    Si vous êtes inhabituellement grand et qu'il y a plus d'une largeur de doigt entre la cuisse et la chaise, pensez à élever la hauteur de votre surface de travail / bureau.

    Soulever votre bureau vous permettra alors d'élever votre chaise à une hauteur plus appropriée qui réduira la pression sur votre dos.

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