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  • You are here: Home-> News->Comment survivre pendant toute la journée




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    Bien que ce soit juste un travail de bureau, «travailler dans un bureau peut faire des ravages absolus sur nos corps.


    Si vous êtes quelqu'un qui passe toute la journée à un bureau et un ordinateur, vous savez exactement de quoi je parle.

    Que ce soit la douleur au bas du dos, la douleur au poignet, un cou très serré, ou un manque de mobilité, lorsque nous passons toute la journée à un bureau pour payer les factures, notre corps est souvent coincé ramasser l'onglet.

    Que pouvons-nous faire pour contrer cette vie de bureau, nous devons vivre?

    Définir votre espace de travail pour réussir
    Si vous travaillez un travail de bureau, vous passez probablement plus de temps à votre bureau que n'importe quoi d'autre dans votre vie.
    Et pourtant, ce temps est souvent passé assis sur une chaise trop basse, avec un bureau trop haut, et notre cou penché vers le bas en regardant un écran à un angle qui nous fait sentir comme Quasimodo.

    Cela peut entraîner toutes sortes de choses désagréables, comme fatigue oculaire, douleur à l'épaule, maux de dos, douleur au bras, douleur au poignet et douleur au cou.

    Les emplois de bureau peuvent ne pas sembler physiquement pénibles, mais ils peuvent certainement nous causer des problèmes physiques. Si vous allez mettre à niveau votre vie de bureau, il est temps de faire un audit de bureau.

    Alors commençons par régler votre chaise de bureau à la bonne hauteur afin que vous puissiez taper sans froisser vos épaules. Je le jure, 90% des combos bureau / chaise, dans les bureaux ou dans les cafés ont ce ratio mal.

    Vous voulez vous asseoir sur une chaise à une hauteur où vous pouvez vous asseoir avec vos épaules détendu et tiré en arrière, vous êtes assis en hauteur, et vos avant-bras sont parallèles au sol ou ou moins, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de atteindre votre clavier, ni hausser les épaules.

    Je peux dire quand je travaille à un bureau qui a la mauvaise hauteur, et vous pouvez probablement aussi: mes épaules haussent les épaules, je me sens tendu, et mon cou me dérange pour les prochains jours.

    Alors, placez votre bureau à la bonne hauteur pour vous!

    Choisissez une grande chaise:

    Vous dépensez probablement plus d'un tiers de votre existence sur une chaise de bureau, alors faites ce que vous pouvez pour vous assurer de vous installer sur une chaise qui ne détruit pas votre colonne vertébrale!

    L'an dernier, dans le but de résoudre mes problèmes de dos, j'ai acheté une chaise de bureau. Honnêtement, il a été fantastique, et mon dos se sent bien assis pendant de longues périodes de temps. Mais, je sais que c'est incroyablement cher.

    Vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars sur une grande chaise (sauf si vous pouvez vous le permettre) ?? vous avez simplement besoin d'une chaise dont la hauteur est réglable afin que vous puissiez la poser confortablement sur le sol, un coussin solide pour vous asseoir et un bon soutien du bas du dos.

    Si votre entreprise vous a fourni une chaise de bureau merdique, demandez de l'argent pour acheter un bon (il va améliorer ma productivité!), Et se diriger vers un magasin de fournitures de bureau et essayer un tas de chaises. ils ne vont pas payer pour cela, envisager de faire la mise à niveau vous-même.




    Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour changer votre configuration, et j'ai constaté que les solutions peu coûteuses ci-dessus valaient bien l'argent investi. Sentez-vous libre de soutenir votre moniteur avec tout ce que vous avez autour.

    Pour les utilisateurs d'ordinateurs portables, un clavier et une souris séparés peuvent atténuer beaucoup de «sentiments à l'étroit» et vous empêcher de finir par être penchés sur un ordinateur portable.

    SI VOUS VOULEZ VRAIMENT NERD OUT: consultez ce site cool d'Ergotron (note: pas un membre des Autobots). Il suffit de le mettre dans votre hauteur et cela peut vous aider à déterminer la hauteur de votre fauteuil, de votre clavier et de votre moniteur.